筋肉に革命です。 いや、筋トレに革命です。 トレーニングをかじった方は御存じの理論。 筋肥大のための常識であった 75〜80％1ＲＭの負荷による7〜8回を3セットの黄金メソッド これが 日本体育大学の中里教授の研究で 30％1ＲＭで25〜30回の負荷の …